Постоянная забота о своем теле дает отличные результаты на долгие годы. Однако чтобы по-настоящему преобразиться, нужно начинать с самого начала, с источника жизни на Земле — воды.
Красота похожа на бриллиант: за идеальной огранкой скрывается кропотливая работа. Каждая женщина хочет стать совершенной, но не все помнят, что хотя красота и требует жертв, ее основу — здоровье — нужно беречь как сокровище.
В это сложно поверить, но мы на 70–80% состоим именно из воды: кости на 22%, мускулы — на 70%, мозг — уже на 75%. Вода невероятно важна для организма, потому что она участвует во всех процессах его жизнедеятельности: строительстве клеток, переносе питательных веществ и кислорода по телу и выводе продуктов жизнедеятельности. Даже на малую потерю жидкости организм реагирует негативно: невосполненная потеря всего 5% обернется сморщиванием кожи, а при потере 10% вас ждут сильные головные боли, спазмы в мышцах и слабость. С учетом того, что каждый день наш организм расходует примерно 2,6 л жидкости, необходимо постоянно пополнять ее запасы. А что может быть проще, чем выпить чистой воды?
Примерно литр от всей требуемой жидкости мы ежедневно получаем в виде еды (см. диаграмму выше). Большинство продуктов в нашем рационе богаты водой: хлеб состоит из нее на 50%, мясо и рыба — на 60–70%, овощи и фрукты — на 80–90%. Однако большая часть жидкости (48% или 1,5 литров) поступает в наш организм в виде напитков. Если задуматься, то большинство из нас редко выпивает в день 7–8 кружек воды, чая, сока или кофе, чтобы в достаточном объеме пополнять свои водные запасы. Ученые из Медицинского Университета в Берлине пришли к выводу, что вода обеспечивает сжигание калорий в организме на 24% в течение часа после ее употребления. Без воды нам сложнее становится справляться с физическими нагрузками: потеряв всего 1–2 литра жидкости, вы c трудом сможете пробежать привычную дистанцию — скорее всего вас замучают головная боль и одышка.
Похожие статьи
-
О, ванна! Или как сочетать удовольствие с пользой15 августа 2017115
-
ТОП-10 коварных «жителей» питьевой воды из под крана27 сентября 202186
-
Вода помогает сбросить вес01 июня 202272
-
Вода — энергетик?09 апреля 201894
-
Чем поить ребенка?30 марта 2018118
-
Рецепты ванн: лечебные ванны в домашних условиях08 сентября 2017106
-
Как пить воду в период коронавируса?02 апреля 202064
-
Коварство вашей душевой: хлорные ванны14 февраля 201858
-
Безопасна ли бутилированная вода?07 апреля 201888
